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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 87 क्वाड्स शरीर के वजन से स्ट्रेचिंग व्यायाम

बोट स्ट्रेच
सीलिंग लुक स्ट्रेच
सर्कल्स नी स्ट्रेच
क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
लेटकर (साइड) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
प्लायो साइड लंज स्ट्रेच
साइड लंज स्ट्रेच
एडक्टर स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स लाइंग स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
सेतु बंधासन
बालासन
स्टैंडिंग क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
बटरफ्लाई योग मुद्रा
ऑल फोर्स स्क्वाड स्ट्रेच
हिप सर्कल स्ट्रेच
लेटकर एब्डक्टर स्ट्रेच
बैठकर वाइड लेग एडक्टर स्ट्रेच
बैठकर किया गया घुटने और कूल्हे का स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर कूल्हे के बाहरी घुमाव और एक्सटेंशन स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
सिंगल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
डबल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
हिप - एब्डक्शन
हिप - एडक्शन
हिप - फ्लेक्शन
हिप - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
हिप - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
घुटने - एक्सटेंशन
स्पाइन (लम्बर) - लेटरल फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - रोटेशन
साइकिल
कॉर्कस्क्रू
जैकनाइफ
लेग पुल साइड
लेग पुल
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
नी रेज़
लाइंग वन लेग रेज़
लाइंग लेग रेज़ टू साइड
फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर हिप सर्कल
फ्लोर पर एल-सिट
लंज में वार्मिंग-अप
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
लेटकर लेग टक हिप स्ट्रेच
खड़े होकर बैलेंस क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
रिवर्स प्लैंक विद लेग लिफ्ट
वन लेग स्टैंड
शिन बॉक्स स्विच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
टेबल टॉप ब्रिज
बटरफ्लाई योगा फ्लैप्स
लंज स्ट्रेच
एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़
लाइंग साइड स्ट्रेच
सुमो हिप ट्विस्ट स्ट्रेच
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
हाई लंज
लिज़ार्ड पोज़
लो लंज
पिरामिड पोज़
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़
रिवर्स वॉरियर पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
लो लंज (बाएं)
लिज़र्ड पोज़ (V2)
नमस्कारासन योगा पोज़
साइड स्प्लिट
रॉकिंग हैप्पी बेबी
डाउन डॉग नी टू नोज़
गारलैंड पोज़
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़