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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 79 उन्नत क्वाड्स शरीर के वजन से व्यायाम

हाई नी स्क्वाट
जंप बॉक्स
स्क्वाट
सुमो स्क्वाट
ट्विस्ट स्क्वाट
नी टक जम्प
स्पिन बैक किक
जैकनाइफ
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
साइड किक बर्पी
जैक जम्प
फ्लोर पर वी-सिट
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
जैब क्रॉसेस
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
वन लेग बोर्ड जंप
वन लेग वर्टिकल जंप
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
स्टेप जैक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाई नी स्क्वाट
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
घुटने का थ्रस्ट
स्प्रिंट
डबल नी टू टो टच
पिक एंड कैरी
स्विंग और आगे बढ़ना
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
प्रार्थना पुश जंप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
जम्पिंग स्क्वाट जैक
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टेपबैक पुलडाउन
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
पंच स्टेप फॉरवर्ड
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
स्विचिंग हॉप्स
हाई नी ट्विस्ट (V2)
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
डबल नी साइड थ्रस्ट