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动作免费试用

最佳87个 股四头肌 自重 拉伸练习

船式伸展
仰望天花板伸展
膝盖画圈伸展
跨步下跪式髋屈肌伸展
仰卧（侧身）股四头肌拉伸
边位弹跳侧弓步拉伸
侧弓步拉伸
内收肌拉伸
仰卧股四头肌拉伸
股四头肌拉伸
桥式
儿童式
站立式股四头肌伸展
瑜伽蝴蝶式
四足姿势大腿拉伸
臀部画圈拉伸
仰卧外展肌拉伸
坐式大腿内收肌拉伸
坐式膝部屈肌及臀内收肌拉伸
站立越腿腿筋下伸拉伸
坐式臀部外旋及臀部伸展拉伸
鸽式臀部拉伸
单腿后倾大腿四头肌拉伸
双腿后倾大腿四头肌拉伸
髋关节外展
髋关节内收
髋关节屈曲
髋关节外旋
髋关节内旋
膝关节伸展
脊柱(腰部)侧屈
脊柱(腰部)旋转
自行车式腹部运动
拧螺旋
杰克刀式
侧向腿部拉伸
腿部拉伸
单腿直腿伸展
单腿曲膝伸展
脊柱向前伸展
抬膝
仰卧单腿抬举
仰卧侧腿抬举
屈伸臀部拉伸
站立式臀部画圈
地面L坐
弓步热身（六）
下犬式
仰卧腿曲髋部拉伸
站立平衡四头肌拉伸
反向平板支撑配腿抬
单腿站立
小腿盒切换
世界最佳伸展
桌面桥
瑜伽蝴蝶拍动
弓步伸展
扩展侧角瑜伽姿势
侧卧拉伸
相扑式臀部扭转伸展
仰卧地面外展抬腿
三腿狗式
四肢支撑式
高弓步
蜥蜴式
低弓步
金字塔式
旋转椅式
旋转侧角式
旋转三角式
站立四字式
虎卷式
扭转腿弓步姿势
反向战士式
四肢杆式
三腿查塔兰加式
玩具士兵动态伸展
低位弓步（左侧）
蜥蜴式（V2）
合十式瑜伽姿势
侧叉腿
摇晃快乐婴儿式
下犬式膝盖触鼻
花环式
登山者板式
头上腿部小腿拉伸
下犬式腿抬升