髋关节屈曲

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚并拢。
2. 将一只膝盖尽可能高地抬向胸部而不向后倾斜。
3. 保持另一条腿直直的并着地。
4. 保持顶部位置片刻，然后控制地将腿放回。
5. 在换腿之前重复所需次数。

详情

主要

股四头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸