动作免费试用

内收肌拉伸

专家建议

保持背部挺直，避免弹跳，以防止受伤，并确保内侧大腿肌肉得到适当的伸展。

操作步骤

坐在地面上，双腿尽可能分开。
从髋部向地面前倾，保持背部挺直。
保持伸展姿势 20-30 秒。
放松，如有必要重复。

详情

主要

股四头肌

股四头肌50%

臀肌50%

器械

自重

动作类型

拉伸