髋关节内旋

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。
2. 保持双脚在一起，让双膝一起朝一侧倾斜。
3. 保持舒适伸展的姿势。
4. 将双膝移回中心，然后在另一侧重复。

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主要

臀肌50%

股四头肌50%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸