logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 91 ถ่วงน้ำหนักเวทเทรนนิ่ง

โอทิส-อัพ
ยกน้ำหนักด้านหน้า
ยกหัวข้างในท่านอน (ใช้เฮดฮาร์เนส)
ครันช์ยกน้ำหนักเหนือหัว (บนบอลเสถียรภาพ)
พูลอัพพร้อมน้ำหนัก
โรเตชั่นแขนพร้อมน้ำหนัก
รัสเซียนทวิสต์พร้อมน้ำหนัก (ยกขา)
ขยายคอนั่งพร้อมน้ำหนัก (ใช้เฮดฮาร์เนส)
เบนด์ข้างพร้อมน้ำหนัก (บนบอลเสถียรภาพ)
สควอทซิสซี่พร้อมน้ำหนัก
เคิร์ลยืนพร้อมน้ำหนัก
ทวิสต์ยืนพร้อมน้ำหนัก
เพรสสเวนด์พร้อมน้ำหนัก
ริสต์โรลเลอร์
ยกสะโพกขาแขวนพร้อมน้ำหนัก
ก้มคอนอนแบบใช้น้ำหนัก
ท่าพุชอัพช่วยด้วยน้ำหนัก
ท่าซิทอัพบิดพร้อมน้ำหนัก (บนม้า)
ท่ากดแผ่นน้ำหนักยืน
สควอทกับผนังด้วยบอลเสถียรภาพและน้ำหนัก
ท่าดิปส์บนม้านั่งสามจุดพร้อมน้ำหนัก
ท่าดิปส์ไตรเซปส์พร้อมน้ำหนัก
ยกขาพร้อมแขวนน้ำหนักบนเก้าอี้กัปตัน
ยกขาตรงพร้อมแขวนน้ำหนัก
ครันช์ลดน้ำหนัก
เดินถือดัมเบล
แบกด้วยท่าเซอร์เชอร์
พลังค์ด้านหน้าพร้อมแขวนน้ำหนัก
การบิดรัสเซียแบบใช้น้ำหนัก (V2)
นอนยกน้ำหนักขยายคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)
นอนยกน้ำหนักงอคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)
ยืนยกน้ำหนักขยายคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)
ทรัสต์สะโพกด้วยน้ำหนัก
ดึงตัวขึ้นจับค้อนบนกรงดิปพร้อมน้ำหนัก
ท่ายกขาเดียวพร้อมใช้น้ำหนัก
ท่าลุยพร้อมส่ายน้ำหนัก
ซิทอัพบนม้าเอียงพร้อมใส่น้ำหนัก
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
พุชอัพด้วยเสื้อที่มีน้ำหนัก
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
ท่าสควอทพร้อมใส่น้ำหนักแบบคานเตอร์บาลานซ์
ท่าแขวนชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
ครันช์ใส่น้ำหนัก (V2)
ท่านั่งบนพื้นทำครั้นช์เข่าเข้าหน้าท้องพร้อมใช้น้ำหนัก
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชันพร้อมน้ำหนัก
ท่ากดสเวนด์บนเบาะเอียง
เบนช์เพรสสเวนด์ด้วยน้ำหนัก
V-up พร้อมแผ่นน้ำหนัก
การออกกำลังกายแบบถือน้ำหนักท่าฟูลแคน
ท่าดัมเบลเดดลิฟท์แบบซูโม่ด้วยโซ่
ท่าเดดลิฟท์ด้วยขวดน้ำ
โรมาเนียนเดดลิฟท์ด้วยขวดน้ำหนัก
โรมาเนียนเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยขวดน้ำหนัก
สวิงขวดน้ำหนัก
สควอทหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทซูโม่ด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทแยกขาด้วยขวดน้ำหนัก
ลันจ์ไปข้างหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
ลันจ์ถอยหลังด้วยขวดน้ำหนัก
เดดลิฟท์ขาตรงด้วยขวดน้ำหนัก
ท่าสะพานก้นด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทคุกเข่าด้วยขวดน้ำหนัก
ครั้นช์ขณะยกขวดน้ำหนักเหนือศีรษะ
ครั้นช์แบบกบด้วยขวดน้ำหนัก
งอตัวข้างด้วยขวดน้ำหนัก
ทวิสต์รัสเซียด้วยขวดน้ำหนัก
กดอกขณะนอนหงายด้วยขวดน้ำหนัก
กดขวดน้ำหนักแบบสเวนด์
เรียวขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
พูลโอเวอร์ด้วยขวดน้ำหนัก
บินกลับขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
เรียวกอริลล่าด้วยขวดน้ำหนัก
เคอร์ลโฟกัสด้วยขวดน้ำหนัก
เคอร์ลโฟกัสจับกลับด้วยขวดน้ำหนัก
การเตะกลับด้วยขวดน้ำ
การเตะกลับสองแขนด้วยขวดน้ำ
ยืดไตรเซปเหนือหัวด้วยขวดน้ำ
การดัดบายเซปสลับข้างด้วยขวดน้ำ
การดัดแฮมเมอร์สลับข้างด้วยขวดน้ำ
การดัดกลับด้วยขวดน้ำ
การเรียงขวดน้ำในท่ายืนตรง
การเรียงขวดน้ำใต้วงแขน
ยกขวดน้ำด้านหน้า
ยกขวดน้ำด้านข้าง
ยกขวดน้ำด้านหน้าสลับข้าง
กดขวดน้ำที่ไหล่
วงขวดน้ำรอบศีรษะ
สควอทคอสแซคด้วยแผ่นน้ำหนัก
หมุนตัวสวิงกระสอบทรายแบบยืน
ดึงกระสอบทรายสูงจากท่าสควอทครึ่งหนึ่ง
กดดัมเบลเหนือศีรษะขณะยืน