logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 71 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na tył uda do treningu siłowego

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Wyciskanie nóg na maszynie siedząc
Uginanie nóg na maszynie siedząc
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
Zamach kettlebell
Wchodzenie na podest z hantlami (V2)
Martwy ciąg w stylu rwanie
Uginanie nóg w pozycji klęczącej na maszynie (z obciążeniem)
Przysiad pistoletowy na skrzynię
Przysiady z hantlami na ławce
Uginanie jednej nogi w staniu
Uginanie nóg na wyciągu stojąc
Unoszenie bioder z aktywacją mięśni dwugłowych
Odwodzenie biodra na wyciągu (wersja 2)
Przysiad bułgarski na maszynie Smitha
Wykroki statyczne z hantlami
Przysiady z podnoszeniem na bok
Uginanie jednej nogi na maszynie stojąc (z obciążeniem)
Martwy ciąg z ugięciem (czysty)
Wyciskanie hantli z przysiadu
Uginanie nóg na piłce stabilizacyjnej
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu z hantlami
Przysiad rozkroczny niski z hantlami
Pchanie sań treningowych
Przysiady na maszynie z pasem
Przysiad Hacka na suwnicy jednonóż
Niski wykrok ze skrętem
Przysiady kozackie z hantlami (V2)
Pełny zamach hantlą
Uginanie nóg leżąc z hantlami
Zamach kettlebell jedną ręką
Przemienny wycisk nóg na maszynie (z obciążeniem)
Kopnięcia pływaka (wersja 2)
Wykrok do przodu z kettlebell
Przysiad na ławkę na maszynie Smitha
Wchodzenie na podest na jednej nodze z hantlem
Głębokie przysiady więźniarskie na własną masę ciała
Wypchnięcia bioder z obciążeniem
Przysiad z hantlami trzymanymi nad głową
Wypad w tył z hantlą typu goblet
Marsz farmera z kettlebellem jednostronnie
Przysiad przedni na maszynie Smitha
Przysiad rozkroczny z kettlebell
Chodzenie z hantlem jak z walizką
Dzień dobry z kettlebell
Przysiad bułgarski z kettlebell
Odwrócone uginanie nóg z asystą (wersja 2)
Zamach kettlebell chwytem od góry
Chodzenie z gryfem trapezowym jak farmer
Przysiad z rękoma w górze na własną masę ciała
Boczny wykrok z kettlebell
Ciągnięcie sań z tyłu (wersja 2)
Odwrócone uginanie nóg na wyciągu
Uginanie nóg w zawieszeniu
Obciążone przysiady ze ścianą i piłką stabilizacyjną
Ślizganie nogą w curl leżąc na podłodze z ręcznikiem
Unoszenie bioder na podłodze na ręczniku z podciąganiem
Marsz z kettlebell trzymanym nad głową
Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem ławki
Wchodzenie na step
Przysiad kozacki z obciążeniem
Stojące uginanie nogi
Maszyna outdoorowa - wyciskanie nóg siedząc
Przysiad krewetka
Przysiady hinduskie
Unoszenie bioder na jednej nodze ze ślizgiem na ręczniku
Stojące unoszenie kolana i kopnięcie w pośladek na jednej nodze z podporą
Wchodzenie boczne z kettlebell
Wykrok z przodu ze sztangą
Przysiad z pięcioma odbiciami
Unoszenie bioder z gumą (wersja 2)