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최고의 87개 대퇴사두근 맨몸 스트레칭 운동

보트 스트레치
실링 룩 스트레치
서클 니 스트레치
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
라잉 사이드 쿼드리셉스 스트레치
플라이오 사이드 런지 스트레치
사이드 런지 스트레치
애덕터 스트레치
쿼드리셉스 라잉 스트레치
쿼드리셉스 스트레치
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
차일드 포즈
스탠딩 쿼드리셉스 스트레치
버터플라이 요가 자세
네 발 스쿼드 스트레칭
엉덩이 원 그리기 스트레칭
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
앉아서 무릎 굽힘근 및 엉덩이 내전근 스트레칭
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
앉아서 엉덩이 외회전근 및 신전근 스트레칭
피전 힙 스트레칭
한쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
양쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
엉덩이 - 어브덕션
엉덩이 - 애드덕션
엉덩이 - 플렉션
엉덩이 - 외전
엉덩이 - 내전
무릎 - 익스텐션
척추 (요추) - 측면 플렉션
척추 (요추) - 회전
자전거 운동
코르크스크류
잭나이프
사이드 레그 풀
레그 풀
원 스트레이트 레그 스트레치
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
스파인 스트레치 포워드
무릎 들어올리기
누워서 한쪽 다리 들어올리기
누워서 다리 옆으로 들어올리기
굴곡 및 신전 힙 스트레치
스탠딩 힙 서클
바닥 L-시트
런지로 워밍업 (six)
다운워드 페이싱 독
누워서 다리 접기 엉덩이 스트레칭
스탠딩 밸런스 사두근 스트레칭
다리 들기를 포함한 리버스 플랭크
한쪽 다리로 서기
신 박스 스위치
월드 그레이티스트 스트레치
테이블 탑 브릿지
버터플라이 요가 플랩
런지 스트레치
사이드 앵글 요가 자세
누워서 하는 옆구리 스트레치
스모 힙 트위스트 스트레칭
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
하이 런지
리저드 포즈
로우 런지
피라미드 포즈
리볼브드 체어
리볼브드 사이드 앵글 포즈
리볼브드 트라이앵글 포즈
스탠딩 피겨 포 포즈
타이거 컬 포즈
비틀린 다리 런지 자세
역전사 자세
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
토이 솔저 다이내믹 스트레치
낮은 런지 (왼쪽)
리저드 포즈 (V2)
나마스카라사나 요가 포즈
사이드 스플릿
락킹 해피 베이비
다운 독 니 투 노즈
가랜드 포즈
마운틴 클라이머 플랭크
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
다운워드 도그 다리 들기