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最高の86件の僧帽筋 自重 エクササイズ

タオルを使ったシーテッドロウ
チェア間インバーテッドロウ
タオルを使ったベントオーバーロウ
肩甲骨ディップス
ジャンプボックス
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
サイドネックストレッチ
クロスチェストショルダーストレッチ
パルスロー
サイドキックバーピー
寝た状態でのラットプルダウン
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
フロントアンドバックネックストレッチ
ネックサイドストレッチ
仰向けベントニーフロアロウ
ジャブクロス
チェストプルバック
フィットボックスジャンプ
インチワームとプランクレッグリフト
シーテッドカーフストレッチ
エルボーリフト - リバースプッシュアップ
背中を叩くラップアラウンドストレッチ
手のひらアップダウンローテーション
スーパーマンチェストストレッチ
サイドプランクローテーション
サイドプッシュネックストレッチ
固定バー背中ストレッチ
シールプッシュアップ
サイドベンドアームストレッチ
首前屈ストレッチ
スタンディングアームズサークリング
首回しストレッチ
首回転ストレッチ
スタンディングスイマー
脊柱（腰部）- 伸展
椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
スカプラスライドバックトゥウォール
スーパーマンロー
ニーリングバックローテーション
バーピーシャッフル
テーブルトップブリッジ
胸郭ブリッジ
シーテッドネックストレッチ
ダウンドッグスプリント
座った首のサイドストレッチ
首の伸展と側屈ストレッチ
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
座位での首の屈曲と伸展
後ろ前方に向かって横向き首ストレッチ
ボディウェイトスタンディングスカプラロウ
アップアンドダウン
シーテッドバックスクイーズ
ネックアップダウンレフトライト
プローンYレイズ
プローンYレイズ
ウォールチンタック
スタンディングアームズフリンジング
ニーリングネックストレッチ
うつ伏せ頸部エクステンション
座ったチンタック
頭の完全な回転
スーパーマンフロアタッチ
ボディウェイト立ちシュラッグ
うつ伏せ頸部エクステンション等尺性ホールド
スウィングバック
シーテッドパルスバックスクイーズ
ポステリアネックアイソメトリック
プローンYレイズ
ステアジャンプ
仰向けチンタック
シーテッドビハインドバックレイズ
座ったネックストレッチ
ライイングチンタックレイズ
床でのV字座り
座ったサイドネックストレッチ
座ってチンタック（V2）
パームプレスバック
シーテッドバレリーナ
ネックハーフサークル
フロアアラウンドザワールド
ローカストポーズ
5秒チンフィスト
バックハンドレイズ
ボディウェイト立ち背中ストレッチ
水泳