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最高の86件の僧帽筋 自重 エクササイズ

フロントアンドバックネックストレッチ
ジャンプボックス
サイドネックストレッチ
サイドプッシュネックストレッチ
固定バー背中ストレッチ
シーテッドカーフストレッチ
ネックサイドストレッチ
エルボーリフト - リバースプッシュアップ
首回転ストレッチ
首前屈ストレッチ
首の伸展と側屈ストレッチ
クロスチェストショルダーストレッチ
脊柱（腰部）- 伸展
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
パルスロー
シールプッシュアップ
スカプラスライドバックトゥウォール
肩甲骨ディップス
サイドキックバーピー
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングアームズサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
スタンディングアームズフリンジング
チェア間インバーテッドロウ
床でのV字座り
座位での首の屈曲と伸展
椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
仰向けベントニーフロアロウ
ステアジャンプ
タオルを使ったベントオーバーロウ
タオルを使ったシーテッドロウ
フィットボックスジャンプ
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
ジャブクロス
首回しストレッチ
背中を叩くラップアラウンドストレッチ
胸郭ブリッジ
バックハンドレイズ
手のひらアップダウンローテーション
テーブルトップブリッジ
スーパーマンチェストストレッチ
スタンディングスイマー
ボディウェイト立ちシュラッグ
ボディウェイト立ち背中ストレッチ
アップアンドダウン
スーパーマンロー
寝た状態でのラットプルダウン
サイドプランクローテーション
ニーリングバックローテーション
ニーリングネックストレッチ
うつ伏せ頸部エクステンション
うつ伏せ頸部エクステンション等尺性ホールド
仰向けチンタック
座ったチンタック
スウィングバック
シーテッドバックスクイーズ
シーテッドパルスバックスクイーズ
シーテッドビハインドバックレイズ
シーテッドバレリーナ
ポステリアネックアイソメトリック
シーテッドネックストレッチ
座った首のサイドストレッチ
チェストプルバック
座ってチンタック（V2）
後ろ前方に向かって横向き首ストレッチ
ダウンドッグスプリント
ネックハーフサークル
ネックアップダウンレフトライト
プローンYレイズ
プローンYレイズ
インチワームとプランクレッグリフト
バーピーシャッフル
頭の完全な回転
ボディウェイトスタンディングスカプラロウ
座ったネックストレッチ
座ったサイドネックストレッチ
ローカストポーズ
フロアアラウンドザワールド
プローンYレイズ
ウォールチンタック
パームプレスバック
サイドベンドアームストレッチ
5秒チンフィスト
スーパーマンフロアタッチ
ライイングチンタックレイズ
水泳