サイドプッシュネックストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 正しい姿勢で座るか立つ。
2. 右手を頭の左側に置きます。
3. 右に頭を押し、わずかに抵抗します。
4. ストレッチを15〜30秒間保ちます。
5. やさしく解放し、反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ