ボディウェイト立ちシュラッグ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開いて立ちます。
2. 腕を自然に横に垂らします。
3. 肩をできるだけ耳に向かって持ち上げます。
4. 収縮を少し保ち、ゆっくりと肩を下ろします。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力