フロントアンドバックネックストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 良い姿勢で座ったり立ったりします。
2. ゆっくりと頭を前に傾け、あごを胸に向けて数秒間保ちます。
3. 出発地点に戻り、優しく頭を後ろに傾けて上を見上げ、数秒間保ちます。
4. ストレッチを数回繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ