後ろ前方に向かって横向き首ストレッチ
専門家のアドバイス
首を痛めないように、ストレッチをゆっくりと、急な動きをせずに行うことを確認してください。
手順
- 良い姿勢で立ったり座ったりします。
- 頭をゆっくりと一方向に向け、優しいストレッチを感じるまで進めます。
- 頭を後ろに傾け、そして前に傾けますが、横に向けたままにします。
- 各ポジションを数秒間保ちます。
- 出発位置に戻り、反対側でも繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
