首回しストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩をリラックスさせた状態でまっすぐ立つか座る。
2. ゆっくりとあごを胸に落として円を描くようにする。
3. 頭を優しく一方向に傾け、戻し、そして反対側に傾け、一周する。
4. 何周か繰り返し、その後に逆方向に切り替える。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ