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座ってチンタック（V2）

専門家のアドバイス

首の筋肉から動きが来るように焦点を合わせ、ただ頭を動かすのではなく、動きをゆっくりとコントロールします。

手順

背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた椅子に座ります。
足を床に平行に保ちます。
軽くあごを首に向けて、二重あごを作ります。
その姿勢を数秒間保ちます。
ゆっくりと元の位置に戻ります。
所定の回数の反復を行います。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力