座ってチンタック（V2）
専門家のアドバイス
首の筋肉から動きが来るように焦点を合わせ、ただ頭を動かすのではなく、動きをゆっくりとコントロールします。
手順
- 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた椅子に座ります。
- 足を床に平行に保ちます。
- 軽くあごを首に向けて、二重あごを作ります。
- その姿勢を数秒間保ちます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 所定の回数の反復を行います。
FitAIで座ってチンタック（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
座ってチンタック（V2）は主に僧帽筋をターゲットにし、自重を使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
僧帽筋100%
器具
自重
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
座ってチンタック（V2）はどの筋肉に効きますか？
座ってチンタック（V2）は主に僧帽筋に効きます。筋力エクササイズで、自重を使って行います。
座ってチンタック（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
座ってチンタック（V2）は初心者に適していますか？
はい、座ってチンタック（V2）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
