ニーリングネックストレッチ
専門家のアドバイス
首を過度に伸ばさず、姿勢を中立に保つことで、首に負担がかからないようにしましょう。
手順
- 床にひざをつき、背中をまっすぐに保ちます。
- 優しく頭を片方に傾け、耳を肩に近づけて反対側の首のストレッチを感じるまで行います。
- 頭の横に手を置き、少し圧力をかけてより深いストレッチを行います。
- ストレッチを20-30秒間保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 反対側でも同様の動作を行います。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
