ボディウェイト立ち背中ストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 手を後ろで組み、腕を伸ばします。
3. 腕を体から離し上げ、肩とトラップにストレッチを感じます。
4. ストレッチを15-30秒保ち、解きます。
5. 必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

僧帽筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ