logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 76 تمارين للفخذ الأمامي بالبار

قرفصاء الباربل
تمرين الضغط السريع
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
رفعة الديدليفت السومو بالبار
قرفصاء بالبار مع الثبات لمدة 2 ثانية
قرفصاء الصدر الأمامي بالباربل
قرفصاء الباربل الأمامي
نظيف وضغط بالباربل
تمرين رولاوت بالبار
قفز مع تقليص الكتفين
اندفاع بالباربل
تمرين القرفصاء العريض بالبار
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
قرفصاء السومو بالبار
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة
قرفصاء أولمبي بالبار
رفعة القوة بالباربل
قرفصاء بالباربل على مقاعد البدلاء
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
قرفصاء بار منخفض بالبار
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالبار
القرفصاء الكامل بالبار (الرف)
القرفصاء المتحرك بالباربل
قرفصاء الباربل الخلفي
سحب نظيف بالبار
قرفصاء الباربل بساق واحدة
النطر القوي بالبار
اندفاع للخلف بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
تمرين القرفصاء المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
النظيف المعلق بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
تمرين القرفصاء على الركبتين بالبار
قرفصاء القفز بالباربل
تمرين الصعود بالبار
الخطف المعلق بالبار
النطر المنقسم بالبار
تمرين القرفصاء الكامل بالبار مع استراحة
قرفصاء ربعي بالبار
دفع الباربل
ضغط أسفل
النظافة الكاملة بالباربل
تمرين القرفصاء الجانبي المنفصل بالبار
تمرين القرفصاء بوضعية ضيقة بالبار
القرفصاء بالباربل على صندوق
سحب البار العالي النظيف
سحب الخطف العالي
قرفصاء جيفرسون بالباربل
خطف بالبار
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظيف القوي من الكتل بالبار
القرفصاء المنفصل بالبار
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار
قرفصاء الباربل فوق الرأس
الخطف القوي بالبار
توازن الخطف بالبار
النظافة والرمي بالباربل
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
تمرين الاندفاع بالبار مع استراحة
القرفصاء المهذب بالبار
اندفاع جانبي بالبار
تمرين القرفصاء الأمامي بالبار مع استراحة
الخطف المنقسم بالباربل
اندفاع للخلف بالباربل (الإصدار 2)
قرفصاء البار أمامي على المقعد
رفعة الباربل الميتة الجانبية بذراع واحد
الخطف القوي من الكتل بالبار
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
الاندفاع مع رفع البار فوق الرأس
القرفصاء الأمامي بالبار