logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

76 bài tập Mông Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Squat với tạ đặt trên ghế
Nhấc và đẩy tạ
Squat trước với tạ cầm chắc
Deadlift tạ
Squat giữ tạ trước ngực
Squat trước với tạ
Squat với tạ
Hack Squat với tạ
Squat Jefferson với tạ
Squat nhảy với tạ
Lunge với tạ
Deadlift một tay với tạ
Rack Pull với tạ
Lunge sau với tạ (phiên bản 2)
Lunge sau với tạ
Deadlift kiểu Romania với tạ
Chào buổi sáng ngồi với tạ
Squat chéo một chân với tạ (phiên bản 2)
Squat chéo một chân với tạ
Bước lên với tạ
Deadlift chân thẳng với tạ
Deadlift kiểu Sumo với tạ
Nhấc tạ đòn Power Clean
Kéo Giật Tạ
Squat Toàn Phần Với Tạ Đòn (Giá Đỡ)
Đẩy hông barbell
Đẩy hông một chân barbell
Squat kiểu sumo barbell
Bài tập deadlift kiểu sumo kéo cao
Bài tập đẩy tạ
Lunge Sang Ngang Bằng Tạ Đòn
Squat Với Tạ Đòn Thấp
Squat Một Phần Tư Với Tạ
Kéo Tạ Rõ Ràng
Kéo Tạ Treo Rõ Ràng
Giật Tạ Treo
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh Từ Khối
Giật Tạ
Cân Bằng Giật Tạ
Deadlift Giật Tạ
Giật Tạ Từ Khối
Kéo Tạ Chia Rõ Ràng
Giật Tạ Chia
Deadlift Chân Thẳng Cứng Với Tạ
Squat Zercher Toàn Phần Với Tạ
Deadlift một chân với tạ đòn
Bài tập chia chân squat với barbell
Squat Tư Thế Chân Hẹp Với Tạ
Squat Chân Tách Bằng Barbell
Cầu Mông Barbell (Tay Cầm Thanh)
Đẩy Tạ Đòn
Lunge phía trước với tạ đòn
Lunge tạ đòn chào hậu
Lunge tạ đòn giơ cao
Squat ghế trước tạ đòn
Deadlift tạ đòn kiểu Sumo Romania
Bài tập Deadlift kiểu Reeves với thanh barbell
Squat Giữ 2 Giây Với Barbell
Squat Với Barbell Trên Hộp
Ấn Dưới
Lunge Giữ Tạ Đòn
Deadlift Giữ Tạ Đòn
Front Squat Giữ Tạ Đòn
Full Squat Giữ Tạ Đòn
Cử Tạ Sạch Cơ Bắp
Đẩy tạ Power Clean
Cử tạ Snatch kéo cao
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Cầu mông với thanh tạ
Deadlift Sumo Tạ Đòn Giữa Chừng
Deadlift Tạ Đòn Từ Vị Trí Thấp
Kéo Cao Tạ Đòn
Good morning với thanh an toàn
Deadlift Tạ Đòn Từ Khối