Deadlift một tay với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối thẳng và kích hoạt cơ bụng để ngăn chặn bất kỳ xoay vòng không mong muốn nào trong lúc nâng.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, với thanh tạ ở một bên cơ thể.
Uốn người ở hông và đầu gối, và nắm thanh tạ bằng một tay.
Nâng thanh tạ bằng cách duỗi hông và đầu gối đến tư thế đứng.
Hạ thanh tạ về mặt đất và lặp lại số lần tập cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.