Deadlift kiểu Romania với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối hơi cong và đẩy hông ra sau để nhấn mạnh sự tham gia của cơ đùi sau và mông.

Đứng với chân cách nhau bằng hông, cầm thanh tạ trước đùi với cách cầm tay trên.
Nghiêng ở hông và đẩy chúng ra sau trong khi giữ lưng thẳng.
Hạ thanh tạ xuống dọc theo chân càng xa càng tốt mà không làm tròn lưng.
Nén mông và cơ đùi sau để trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại cho số lần lặp lại mong muốn.