Lunge với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và cơ bụng căng trước suốt quá trình để duy trì sự cân bằng và ổn định.

Đứng với chân cách nhau bằng hông, nắm thanh tạ qua phía trên lưng.
Bước về phía trước bằng một chân và hạ hông cho đến khi cả hai đầu gối đều uốn cong khoảng 90 độ.
Đẩy lên vị trí ban đầu thông qua gót chân của chân phía trước.
Lặp lại với chân còn lại và tiếp tục xen kẽ.