Deadlift tạ đòn kiểu Sumo Romania

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cột sống ở tư thế trung lập và gập cơ ở hông để duy trì căng thẳng trên bắp chân sau và mông.

Đứng với chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài, nắm thanh tạ ở mức độ hông.
Gập cơ ở hông và uốn cong đầu gối một chút khi hạ thanh tạ dọc theo chân.
Giữ cột sống thẳng và ngực hướng lên khi bạn hạ.
Đảo ngược chuyển động bằng cách đẩy từ gót chân và mở rộng hông để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.