Lunge sau với tạ (phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và cơ bụng căng để duy trì sự cân bằng và ngăn chặn việc nghiêng về phía trước.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng hông và thanh đòn nằm trên lưng trên của bạn.
Bước sau bằng một chân và hạ hông cho đến khi đùi trước song song với sàn.
Đùi sau gần như chạm đất.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại với chân còn lại số lần tập mong muốn.