Good morning với thanh an toàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Nghiêng ở hông và đẩy mông về sau, giữ một chút uốn cong ở đầu gối để tập trung vào chuỗi cơ sau hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đặt thanh an toàn qua vai và đứng với chân cách nhau một chiều rộng vai.
- Nghiêng ở hông và nghiêng về phía trước, giữ lưng thẳng.
- Hạ thân trên đến gần song song với sàn.
- Quay về vị trí ban đầu bằng cách duỗi thẳng hông.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Mông80%
Phụ
Gân kheo10%
Cơ xô10%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
