Squat trước với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ khuỷu tay lên và hướng về phía trước để duy trì tư thế cầm vững chắc và ngăn thanh tạ trượt khỏi vai.

Bắt đầu với thanh tạ trên vai trước của bạn, với đầu ngón tay dưới thanh tạ bên ngoài vai và khuỷu tay hướng về phía trước.
Đứng với bàn chân cách vai.
Lực căng cơ bụng và giữ thân trên thẳng càng lâu càng tốt khi bạn hạ xuống một cách thẳng đứng.
Hạ thân xuống đến khi đùi song song với sàn nhà hoặc thấp hơn.
Đẩy qua gót chân để đứng trở lại vị trí xuất phát.