Squat Chân Tách Bằng Barbell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và đảm bảo đầu gối phía trước không vượt quá ngón chân để tránh căng thẳng không cần thiết cho khớp đầu gối.

Đứng với thanh tạ đặt trên phần trên của lưng và bước về phía trước với một chân vào tư thế chân chéo.
Hạ cơ thể thẳng xuống bằng cách uốn gối cả hai chân, giữ gót chân phía trước trên mặt đất.
Hạ xuống cho đến khi đầu gối phía sau gần chạm đất và đùi phía trước song song với sàn.
Đẩy lên lại vị trí xuất phát thông qua gót chân phía trước.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển chân.