Bài tập deadlift kiểu sumo kéo cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và đẩy từ gót chân để bảo vệ lưng dưới và kích hoạt hiệu quả chuỗi cơ sau.

Đứng với đôi chân rộng hơn so với chiều rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài, và nắm thanh tạ với tay bên trong chân.
Cúi ở hông và đầu gối, hạ thanh tạ xuống gần mặt đất.
Đứng lên mạnh mẽ bằng cách duỗi thẳng hông và đầu gối.
Khi đứng lên, kéo thanh tạ lên đến cằm, dẫn đầu gối.
Hạ thanh tạ trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.