Hack Squat với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực phẳng và lưng thẳng suốt bài tập để tránh cong lưng, điều này có thể dẫn đến chấn thương.

Đứng với chân cách nhau một chiều rộng vai và thanh tạ phía sau chân.
Hạ cúi ở đầu gối và hông để bắt thanh tạ bằng cánh tay trái.
Giữ lưng thẳng và ngực phẳng khi bạn nâng thanh tạ bằng cách duỗi hông và đầu gối đến tư thế đứng.
Hạ thanh tạ trở lại đất bằng cách uốn cong ở hông và đầu gối, giữ lưng thẳng.