Lunge Sang Ngang Bằng Tạ Đòn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân hình thẳng đứng càng nhiều càng tốt để tránh gánh nặng không cần thiết cho lưng dưới và để hoàn toàn kích hoạt cơ mục tiêu.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm thanh tạ ở phía trên lưng.
Bước một bước lớn sang một bên với một chân, uốn cong đầu gối của chân dẫn và giữ chân còn lại thẳng.
Hạ cơ thể bằng cách đẩy mông ra sau và xuống, giữ trọng lượng ở gót chân của chân uốn cong.
Đẩy lên bằng chân uốn cong để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại với bên kia để đạt số lần lặp mong muốn.