Chào buổi sáng ngồi với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cột sống trung lập suốt quá trình vận động để tránh căng cơ lưng dưới.

Ngồi trên băng ghế với thanh tạ đặt trên phần trên lưng, tương tự như tư thế back squat.
Giữ chân phẳng trên sàn và lưng thẳng.
Nghiêng ở hông và nghiêng về phía trước, giữ lưng thẳng, cho đến khi thân trên gần như song song với sàn.
Kích hoạt cơ mông và cơ bắp đùi để trở về tư thế thẳng đứng.
Lặp lại số lần mong muốn.