Squat Zercher Toàn Phần Với Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể và duy trì thân thẳng để ngăn chặn căng thẳng không cần thiết cho lưng.

Đặt thanh tạ vào khe khuỷu tay, giữ chặt nó gần ngực.
Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, ngón chân hơi cong ra.
Làm chắc cơ bụng và ngồi xuống bằng cách uốn cong đầu gối và hông, giữ trọng lượng ở gót chân.
Hạ xuống cho đến khi đùi ít nhất là song song với sàn.
Đẩy từ gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.