Squat Một Phần Tư Với Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực phẳng và đầu gối theo dõi đầu ngón chân để duy trì dáng đúng và ngăn chặn căng thẳng không cần thiết cho đầu gối.

Đứng với đôi chân hơi rộng hơn so với vai, thanh tạ nằm trên lưng trên của bạn.
Lực cố bụng và hạ xuống một cách chậm rãi, chỉ đi xuống một phần tư sâu của độ sâu squat đầy đủ.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.