Lunge tạ đòn giơ cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng thon gọn và đẩy qua gót chân phía trước để duy trì sự cân bằng và ổn định.

Đứng với chân cách nhau rộng vai, giữ thanh tạ phía trên đầu với một cách nắm rộng.
Bước về phía trước với một chân vào một bước đi, uốn cong cả hai đầu gối để hạ cơ thể.
Giữ thanh tạ ổn định phía trên đầu suốt quá trình di chuyển.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại với chân còn lại.
Tiếp tục xen kẽ hai chân cho số lần tập thể dục mong muốn.