Deadlift Chân Thẳng Cứng Với Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và cơ bụng căng suốt quá trình vận động để bảo vệ cột sống và đảm bảo tối đa hoạt động của cơ bị nhắm đến.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông, cầm thanh tạ phía trước đùi với cánh tay chụm.
Hãy uốn cong ở hông và đẩy mông ra sau, giữ đôi chân thẳng với một chút uốn cong ở đầu gối.
Hạ thanh tạ về phía đất, duy trì lưng phẳng và giữ thanh tạ gần chân.
Khi bạn cảm thấy căng cơ bắp đùi, đảo ngược chuyển động bằng cách đẩy mông về phía trước để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.