Bài tập chia chân squat với barbell

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng đầu gối phía trước không đi quá đầu ngón chân và giữ lưng thẳng để tránh chấn thương và tập trung vào cơ mông và đùi một cách hiệu quả.

Đứng với thanh tạ ở phía trên lưng và bước về phía trước với một chân để tạo tư thế chéo.
Hạ cơ thể thẳng xuống cho đến khi đầu gối phía sau gần chạm sàn và đùi phía trước song song với mặt đất.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí xuất phát.
Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang chân còn lại.