Squat Tư Thế Chân Hẹp Với Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đôi chân gần hơn rộng vai để tập trung mạnh mẽ hơn vào cơ đùi trước, và đảm bảo đầu gối di chuyển theo hướng ngón chân trong suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Đặt thanh tạ lên phần trên lưng và đứng với đôi chân cách nhau khoảng rộng vai.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối và ngồi về phía sau vào hông, giữ ngực thẳng.
- Khiến cơ thể hạ thấp nhất có thể mà không làm tổn thương tư thế.
- Đẩy qua gót chân để trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
