Squat ghế trước tạ đòn
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ khuỷu tay lên và ngực cao suốt quá trình di chuyển để duy trì tư thế đúng và ngăn thanh tạ trượt.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng vai trước một băng ghế.
- Đặt thanh tạ qua phía trước vai của bạn với khuỷu tay hướng về phía trước.
- Ngồi xuống và ngả về phía băng ghế, giữ ngực cao và cơ bụng săn chắc.
- Đẩy qua gót chân để đứng trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông45%
Cơ đùi trước45%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
