logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 76 вправ для силових тренувань з гирею середнього рівня

Махи гирею
Станова тяга з гирею
Випади з гирею з поворотом
Випади гирі за голову на трицепс
Згинання зап'ястя з гирею
Російський твіст з гирею
Стискання плечима з кетлбелом
Підйом на носки з гирею стоячи
Хода фермера з гирями
Згинання рук з гирею 'концентрація'
Згинання рук з гирею на біцепс
Тяга гирі до підборіддя
Присідання сумо з гирею
Черговий жим гирею лежачи
Жим гирею 'Арнольд'
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Жим сидячи з двома гирями військовим хватом
Французький жим гирею лежачи
Обертання кетлбела навколо голови
Тяга кеттлбела двома руками
Тяга кетлбела в нахилі
Махи кеттлбелом однією рукою
Тяга гирі до заднього пучка дельтовидного м'яза
Глибокі віджимання з гирею
Сумо присідання з гирею (V2)
Черговий підйом біцепса з кетлбелом
Випади вперед з гирею
Жим гирі лежачи на підлозі
Румунська станова тяга з гирею
Випади однією рукою з гирею стоячи
Станова тяга на одній нозі з кеттлбелом
Пуловер з кеттлбелом з позиції '3 місяці'
Пуловер з кетлбелом
Станова тяга з кеттлбелом на прямих ногах
Прес-сидячи з гирею
Розведення гирь лежачи
Черговий жим гирею
Присідання з гирею на грудях
Станова тяга 'Сумо' з гирею
Хода фермера з гирею в одній руці
Присідання сумо з кеттлбелом зі степ-платформи
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Роздільний присід з гирею
Станова тяга на одній нозі з кеттлбелом 'кікстенд'
Млин з гирею
Бокові підйоми кеттлбела
Нахили 'Доброго ранку' з гирею
Присідання на одній нозі з гирею
Зворотний підйом стоячи з кетлбелом
Військовий жим двома руками з гирями
Підйом гирі перед собою
Махи кеттлбелом з верхнім хватом
Бічна планка з гирею
Жим кетлбела з коліна на плече
Косий жим кетлбела
Жорсткий жим гирі
Військовий жим кеттлбела однією рукою сидячи
Бічний випад з гирею
Військовий жим однією рукою в сторону з гирею
Випади назад з гирею
Сумо станова тяга з гирею з високим підйомом
Жим сидячи з гирею
Підйом 'Турецький воїн' з гирею (напів)
Підйом на платформу з гирею (V2)
Задні випади з гирею
Жим гирею 'гойдалка'
Жим кеттлбела однією рукою з нижньої позиції стоячи
Станова тяга 'чемодан' з гирею
Хода з гирею над головою
Альтернативний нахил 'Доброго ранку' з кеттлбелом
Задній мах з кетлбелом
Ривок двома руками з гирями
Підйом задніх дельт лежачи на підлозі з кетлбелом
Жим кетлбела однією рукою з коліна 'Догори дном'
Бічний підйом з кетлбелом