logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 76 вправ для силових тренувань з гирею середнього рівня

Черговий жим гирею лежачи
Черговий жим гирею
Жим гирею 'Арнольд'
Присідання з гирею на грудях
Військовий жим однією рукою в сторону з гирею
Жим сидячи з гирею
Жим гирею 'гойдалка'
Махи гирею
Ривок двома руками з гирями
Військовий жим двома руками з гирями
Млин з гирею
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Тяга кеттлбела двома руками
Жим сидячи з двома гирями військовим хватом
Махи кеттлбелом однією рукою
Станова тяга на одній нозі з кеттлбелом
Жим кетлбела однією рукою з коліна 'Догори дном'
Жим кетлбела з коліна на плече
Обертання кетлбела навколо голови
Косий жим кетлбела
Станова тяга з гирею
Підйом 'Турецький воїн' з гирею (напів)
Жорсткий жим гирі
Випади вперед з гирею
Випади назад з гирею
Хода фермера з гирями
Глибокі віджимання з гирею
Махи кеттлбелом з верхнім хватом
Станова тяга з кеттлбелом на прямих ногах
Станова тяга на одній нозі з кеттлбелом 'кікстенд'
Пуловер з кеттлбелом з позиції '3 місяці'
Жим кеттлбела однією рукою з нижньої позиції стоячи
Військовий жим кеттлбела однією рукою сидячи
Бокові підйоми кеттлбела
Бічний випад з гирею
Станова тяга 'Сумо' з гирею
Роздільний присід з гирею
Сумо присідання з гирею (V2)
Сумо станова тяга з гирею з високим підйомом
Станова тяга 'чемодан' з гирею
Хода з гирею над головою
Російський твіст з гирею
Тяга гирі до підборіддя
Підйом на платформу з гирею (V2)
Тяга гирі до заднього пучка дельтовидного м'яза
Нахили 'Доброго ранку' з гирею
Жим гирі лежачи на підлозі
Румунська станова тяга з гирею
Випади з гирею з поворотом
Задні випади з гирею
Прес-сидячи з гирею
Присідання сумо з гирею
Хода фермера з гирею в одній руці
Присідання сумо з кеттлбелом зі степ-платформи
Підйом на носки з гирею стоячи
Згинання рук з гирею 'концентрація'
Згинання рук з гирею на біцепс
Розведення гирь лежачи
Підйом гирі перед собою
Випади гирі за голову на трицепс
Французький жим гирею лежачи
Згинання зап'ястя з гирею
Випади однією рукою з гирею стоячи
Бічна планка з гирею
Присідання на одній нозі з гирею
Тяга кетлбела в нахилі
Бічний підйом з кетлбелом
Черговий підйом біцепса з кетлбелом
Зворотний підйом стоячи з кетлбелом
Пуловер з кетлбелом
Підйом задніх дельт лежачи на підлозі з кетлбелом
Задній мах з кетлбелом
Стискання плечима з кетлбелом
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Альтернативний нахил 'Доброго ранку' з кеттлбелом