Станова тяга з кеттлбелом на прямих ногах
Поради експертів
Зберігайте легке зігнуття в колінах та тримайте гирю близько до тіла, щоб захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон, тримаючи гирю перед стегнами обома руками.
- З легким зігнуттям в колінах нахиліться в стегнах і опустіть гирю до землі.
- Тримайте спину прямою та дивіться вперед під час спуску.
- Відновіть рух, розгинаючи стегна та повертаючись до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші40%
Сідниці40%
Другорядний
Задня поверхня стегна10%
Литки10%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
