Зворотний підйом стоячи з кетлбелом
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб під час руху тримати зап'ястя прямими, щоб максимізувати залучення передплічь.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю обома руками перед стегнами, долоні внизу.
- Зберігаючи верхні руки нерухомими, видихніть та згорніть гирю до плечей, рухаючи тільки передпліччями.
- Вдихніть та повільно опустіть гирю до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
Альтернативи
