Румунська станова тяга з гирею
Поради експертів
Тримайте спину рівною та нахиляйтеся в стегнах, а не округлюйте спину, щоб забезпечити правильну форму та запобігти травмам.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гирю перед собою обома руками.
- Нахиліться в стегнах та відімкніть сідниці, тримаючи трохи згиненими коліні.
- Опустіть гирю вниз вздовж передньої частини ніг, зберігаючи рівну спину.
- Опустіться, поки відчуєте розтягування в стегнових м'язах, а потім відштовхніться від п'ят і поверніться в початкове положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
