Підйом задніх дельт лежачи на підлозі з кетлбелом
Поради експертів
Сконцентруйтеся на русі через плечовий суглоб, тримаючи руки прямими, щоб ефективно впливати на задні дельтовидні м'язи.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з гирькою в кожній руці, руки витягнуті перед вами.
- Тримайте голову та груди трохи піднятими від підлоги.
- Підніміть гирьки в сторони, тримаючи руки прямими, поки вони не будуть на одній лінії з плечима.
- Опустіть гирьки до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
