Ривок двома руками з гирями
Поради експертів
Тримайте гирі близько до вашого тіла під час прибирання, щоб зменшити навантаження на спину та плечі.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, гирі між вашими ногами.
- Схиліться в стегнах і колінах, ухопивши гирі долонями, спрямованими вгору.
- Відштовхніться через стегна, щоб підняти гирі, тримаючи їх близько до тіла.
- Оберніть зап'ястя, коли гирі піднімаються до положення на рівні плечей.
- Опустіть гирі до початкового положення контрольовано.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
