Жим кетлбела однією рукою з коліна 'Догори дном'
Поради експертів
Тримайте зап'ястя прямим та активізуйте кордон, щоб стабілізувати гирю вниз головами під час пресу.
Покрокова інструкція
- Стійте на колінах з прямим тілом і гирею в одній руці вниз головами.
- Натисніть гирю вгору, повністю випрямляючи руку, тримаючи зап'ястя прямим.
- Повільно опустіть гирю до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити руку.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
