Тяга гирі до заднього пучка дельтовидного м'яза
Поради експертів
Тримайте спину рівною та активізуйте корпус протягом всього руху, щоб уникнути непотрібного напруження у нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю в кожній руці з нейтральним хватом.
- Схиліться в стегнах і трохи зігніть коліна, нахилившись вперед, поки ваш корпус майже паралельний землі.
- Трохи зігніть лікті і підніміть гирі до стегон, стискаючи лопатки разом.
- Повільно опустіть гирі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші50%
Плечі50%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
