Сумо присідання з гирею (V2)
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та спину прямо протягом руху. Приводьте таз через п'яти, щоб ефективно залучити сідниці.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше за ширину плечей, пальці спрямовані вбік.
- Утримуйте гирю з обома руками перед собою.
- Знизьте тіло, схиливши коліна і відкинувши таз назад, тримаючи гирю близько до тіла.
- Опустіться, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
- Приводьте таз через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
