Підйом на носки з гирею стоячи

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте прямо, тримаючи гирю в одній руці біля бедра.
2. Поставте іншу руку на опору для балансу, якщо потрібно.
3. Підніміть п'яти землі, натискаючи через кульки ніг.
4. Утримуйте напругу у верхній точці на мить.
5. Повільно опустіть п'яти на землю.
6. Повторіть необхідну кількість повторень, а потім переключіть гирю в іншу руку.

Деталі

Основне

Литки100%

Другорядний

Обладнання

Гиря

Тип вправи

Силові