Хода з гирею над головою
Поради експертів
Утримуйте руку повністю випрямленою, а плече стабілізоване, щоб утримати гирю над головою. Напружте корпус, щоб зберегти рівновагу та захистити хребет.
Покрокова інструкція
- Підніміть гирю до положення рака, а потім натисніть її вгору.
- Випряміть лікоть і тримайте зап'ясток прямо над плечем.
- Йдіть прямою лінією, роблячи рівні кроки, тримаючи гирю стабільною.
- Дивіться вперед і напружте корпус.
- Після проходження бажаної відстані безпечно опустіть гирю та змініть руки.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
